La cintura desempeña un papel fundamental en la práctica del Tai Chi.

La importante posición y el papel de la cintura en la práctica del taijiquan las podemos resumir en cuatro puntos principales:

• 1. La cintura juega un papel fundamental en la conxeión de la parte superior e inferior.
  La integración fluida entre la parte superior e inferior del cuerpo es fundamental para reflejar habilidades corporales concentradas. La integración entre las diferentes partes del cuerpo es clave para la estabilidad del centro de gravedad y la fuerza motriz de todas las partes de la extremidad, lo que se traduce en movimientos más precisos y coordinados. La movilidad de la cintura es fundamental para lograr un movimiento completo y coordinado de las extremidades superiores, las extremidades inferiores y el torso. Es como el punto de conexión que permite que todo el cuerpo se adapte y se mueva en armonía. Para trabajar las extremidades superiores, es necesario girar la cintura y los brazos, mientras que para trabajar las extremidades inferiores, se requiere mover la cadera, entrepierna y piernas. La flexibilidad de la cintura es crucial para lograr un movimiento correcto y un juego de pie adecuado. Al tener una cintura flexible, se facilita la ejecución de movimientos fluidos y se mejora la agilidad en las piernas lo que nos permite mantener un cuerpo equilibrado y funcional. la cintura es un punto clave en la circulación del Qi del Dantian, permitiendo su transporte hacia las cuatro extremidades y formando una respiración completa en todo el cuerpo.
  
• 2. En el contexto del boxeo, la cintura juega un papel crucial en la acumulación de impulso y transferencia de fuerza.
  Desde el impulso generado desde el talón, subiendo por las piernas, pasando por la cintura, los brazos y hasta los dedos, se crea una cadena de energía que permite generar potencia en los movimientos. Los nueve nudos mencionados representan puntos clave de articulación y conexión en el cuerpo para lograr un movimiento fluido y efectivo. el Taijiquan enfatiza el movimiento y fortalecimiento de diferentes partes del cuerpo, incluyendo la cintura. Por lo tanto, aunque los ocho métodos de fuerza de Taijiquan tienen forma en las manos, los brazos, los hombros y los codos, la fuente de fuerza proviene de la cintura. a pesar de enfocarse en ambos brazos, se prioriza el uso de la cintura y el espíritu para combatir al oponente y aprovechar las oportunidades de ataque. Además, se utiliza la técnica de girar la cintura y sentarse en la entrepierna para desviar y defenderse de los ataques del oponente. al "apretar en el dorso de la mano", se utiliza principalmente la fuerza del arco posterior de la columna lumbar, manteniendo la mano y el pie uno al lado del otro, para aplicar presión hacia adelante. se destaca la técnica de "presionar en la cintura para atacar", donde se utiliza la fuerza de la cintura para impulsar todo el cuerpo y presionar al oponente hacia adelante con ambas manos. otros movimientos, codos e inclinaciones se basan en la fuerza de la cintura y las piernas, así como en la activación de la energía interna. Con la elasticidad y el poder explosivo de todo el cuerpo, se puede expulsar rápidamente y con precisión a la otra parte. Esto demuestra que la cintura es la fuente de fuerza en este arte marcial. Siempre y cuando la fuerza de la cintura se use correctamente, puedes concentrarte en todo el cuerpo y ejercer una fuerza correcta que llegara a todo el cuerpo. Por ejemplo, en acariciar la grin del caballo salvaje, ya sea izquierda y derecha, la rotación de la cintura y el poder de la cintura juegan un papel importante.
  Al presionar la cintura y el hombro al mismo tiempo, se puede extender los brazos y aumentar la distancia de ataque, lo cual puede ser beneficioso para golpear al oponente de forma más eficaz.
• 3. La conversión virtual y real son todas las actividades de cintura a cintura.
  La división de la realidad es una característica importante de Taijiquan. La distinción entre lo virtual y lo real depende principalmente de la flexibilidad, agilidad y holgura de la rotación de la cintura. Tomemos las piernas como ejemplo, la cintura gira hacia la izquierda, y el centro de gravedad del cuerpo cae sobre la pierna izquierda, que se convierte en la pierna principal para soportar el peso, y la pierna izquierda es real; la pierna derecha solo juega el papel de apoyo auxiliar, que es falso. Por el contrario, la cintura gira hacia la derecha, y el centro de gravedad del cuerpo cae sobre la pierna derecha, que se convierte en la pierna principal para soportar el peso, y la pierna derecha es real; la pierna izquierda solo desempeña el papel de soporte auxiliar, que es virtual. De esta manera, las dos piernas se alternan entre sí, acompañadas de toda la rutina de principio a fin.
  Debido a la distinción entre lo virtual y lo real, puedes ser capaz de distinguir lo primario y lo secundario, con tensión y relajación, y tratarlo de manera diferente; puedes avanzar y retirarte ligeramente, libremente y girar libremente; también es fácil usar la suavidad para superar la rigidez y resolver la fuerza; la base del cuerpo es estable a menudo, en un estado de estabilidad.
  
• 4. Ayuda a mejorar la salud física. 
  La rotación izquierda y derecha de la cintura puede relajar los músculos abdominales y aumentar la elasticidad; puede mover los órganos internos, suavizar el qi interno, mejorar la función renal y estimular los nervios de la médula espinal y los nervios de las piernas; la rotación de la cintura pude merojar la circulación de la energía en los meridianos, mejora la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo; puede mover los intestinos y el estómago para promover la digestión y aumentar el apetito. En particular, tiene un efecto más obvio en la prevención y el tratamiento del dolor lumbar. Para obtener buenos resultados en el ejercicio de Tai ji, es importante comprender el papel y la importancia de la cintura, pueden ser de gran ayuda para aprovechar al máximo los beneficios del Tai ji.