Aplicaciones terapéuticas del Tai Ji
El Taiji es una disciplina corporal creada a partir de diferentes ámbitos del pensamiento chino. Entre ellas, la filosofía, la cultura, la religión, el Taoísmo, la tradición higienista, el qigong y la profilaxis. Todos estos elementos se han combinado de manera armónica e interdependiente.
Una de las aplicaciones del Taiji es la terapéutica, ya que su práctica contribuye a prevenir y mejorar algunas enfermedades. Además, ayuda a la recuperación de lesiones de tendones y articulaciones.
Mediante este proyecto, queremos ofrecer nuestra experiencia en el Taiji terapéutico para colaborar en el ámbito médico, bajo la supervisión de profesionales de la salud. El objetivo: tratar, prevenir y contribuir a la recuperación y mejora de aquellas patologías en las que se considere relevante el uso del Taiji como terapia de apoyo.
Beneficios del Tai Ji para la salud
Los efectos beneficiosos del Taiji en la salud están muy relacionados con sus rasgos característicos. Es decir:
- La práctica requiere un alto nivel de concentración, con la mente libre de distracciones
- Los movimientos son pausados y continuos
- La respiración es natural: en ocasiones se aplica la respiración abdominal. El alto nivel de concentración que se requiere para practicar el Taiji favorece la función del sistema nervioso central.
Su práctica disciplina la mente y, al mismo tiempo, estimula determinadas zonas del cuerpo, tales como algunas regiones de la corteza cerebral, y también protege e inhibe otras. Este hecho permite que el cerebro descanse y la libera de la excitación patológica que causan determinadas enfermedades y dolencias. Así, el Taiji ayuda a curar algunas enfermedades nerviosas.
La práctica regular del Taiji da como resultado un incremento del suministro de sangre a las arterias coronarias, contracciones más fuertes del corazón y mejora la función hemodinámica.
El Taiji también asegura un suministro de sangre y oxígeno a los tejidos, lo que contribuye a que la hipertensión y la arteriosclerosis tengan una menor incidencia.
La práctica constante del Taiji aumenta la elasticidad de los tejidos pulmonares, la dimensión respiratoria (que ayuda a retardar la osificación de los cartílagos de las costillas) y la capacidad de ventilación de los pulmones, y mejora el intercambio de oxígeno y de dióxido de carbono.
Con la práctica diaria del Taiji se fortalecen los huesos, músculos y articulaciones. Muchos de sus movimientos giran sobre la cintura e involucran una gran cantidad de movimientos en la zona lumbar. Si se practica regularmente, el Taiji es beneficioso para la forma y estructura de la columna vertebral.
Como terapia, es una rama de la medicina tradicional china que trata de detener el envejecimiento del cuerpo. Por esta razón también se conoce el Taiji como la "disciplina de la eterna juventud". Una práctica correcta y constante tiene efectos beneficiosos en el sistema nervioso, cardiovascular, respiratorio, y también en el metabolismo. Es por eso que es muy conocida su utilidad para prevenir y tratar enfermedades como la hipertensión, úlceras estomacales, reumatismo, artritis, problemas del sistema nervioso, entre otros.
Tai Ji y Medicina Tradicional China
Las bases científicas del Taiji se encuentran en la medicina china. La práctica del Taiji mejora la circulación de la energía a través de canales que interrelaccionan todo el cuerpo humano de forma holística, desde la piel hasta la médula de los huesos, pasando por órganos, vísceras, músculos, tendones, nervios y sangre.
En colaboración con la medicina alopática, el Taiji se emplea en hospitales de todo el mundo como una estrategia alternativa, bajo el amparo de equipos multidisciplinares que elaboran, en cada caso, un tratamiento personalizado para cada dolencia.
Dado que los movimientos del Taiji intentan mejorar la circulación de la energía vital en todos los meridianos energéticos del cuerpo humano, muchos maestros consideran el Taiji como una Acupuntura Total. Por lo tanto, la práctica diaria del Taiji, siempre que sea supervisada y dirigida por un experto, puede producir en determinadas enfermedades los mismos beneficios que la acupuntura, una de las ramas más representativas de la medicina tradicional china. En una sociedad como la nuestra, la única recomendación es tener, cuenta a la hora de elegir, el maestro o instructor de Taji.
Esta práctica, bien ejecutada de manera sistemática, tonifica y beneficia la forma y la estructura de la columna vertebral, eje fundamental del sistema locomotor.
Estos y muchos otros procesos se sintetizan en la posibilidad de mantener una magnífica salud y largos años de vida, bajo una práctica constante y correcta, y una buena orientación técnica. Por eso es común ver en la aldea tradicional Chen a venerables ancianos, incluso octogenarios, que realizan rutinas del Taiji.
La clave del éxito en la práctica del Taiji se basa en dos sencillos principios:
- Ser constante en la práctica, ya que tiene un efecto acumulativo. Cuanto más práctica, más progreso.
- Tener un buen maestro
Desde hace muchos tiempo, muchas personas certifican y dan fe de los beneficios del Taiji para el cuerpo y el espíritu. Pero esta es una de las muchas facetas de este arte popular que, por otra parte, también tiene una dimensión científica.
La práctica del Taiji exige una excelente concentración y una buena coordinación; una unión sin fisuras entre el cuerpo y el pensamiento, así como un conocimiento del propio cuerpo. Esto parece fácil cuando se ve practicar un experto, pero cuando queremos practicarlo nosotros la cosa se complica.
La práctica del Taiji exige una total concentración, determinación absoluta y gran vitalidad.
Aunque los movimientos sean lentos y parezca que no haya fuerza, el cuerpo no está apático y el espíritu está constantemente en alerta, completamente implicado en el objetivo a conseguir.
Síntesis
Desde un punto de vista moderno es incuestionable que la práctica del Taiji es una buena actividad física y que ayuda a mantener un cuerpo jovial.
El Taiji puede ser practicado por personas de todas las edades: hombres, mujeres, niños, jóvenes, adultos y personas mayores. La intensidad y el método de práctica dependen del grupo que lo practique.
El Taiji es una actividad corporal sin contra indicaciones y tiene interés por lo siguiente:
- Desarrolla una buena coordinación
- Estira ligeramente la columna vertebral
- Relaja y descontrae el cuerpo
- Mantiene flexibles las articulaciones
- Ejercita la concentración. Como consecuencia de la relajación y la atención, permite eliminar el "stress".
- Trabaja la visualización
- Hace circular la sangre y elimina toxinas
- Activa la oxigenación. Por ello se recomienda practicarlo al aire libre, en plena naturaleza.
- Al final de cada sesión se tiene sensación de bienestar
La importancia del Neigong en la práctica del Taiji
Las líneas de fuerza desempeñan un papel fundamental en la práctica del Taiji. Estas líneas imaginarias nos permiten entender cómo se distribuye y se transmite la fuerza a lo largo del cuerpo durante los movimientos.
La Importancia de la Lentitud en la Práctica del Taiji Chen
El Taiji el Chen taiji quan gong fu jia , se caracteriza por movimientos fluidos y, a menudo, lentos que contrastan con el ritmo acelerado de la vida moderna. La práctica deliberadamente pausada de esta disciplina, que se realiza mediante técnicas que ponen énfasis en la lentitud, permite desarrollar no solo habilidades físicas sino también una profunda conexión mente-cuerpo-espíritu.
La intención en la práctica del taijiquan
La intención desempeña un papel fundamental en el Taijiquan, ya que es un componente esencial para dirigir la energía interna (Qi) y la fuerza del practicante. La intención se refiere a la concentración mental y la focalización consciente de la energía en una dirección específica durante la práctica del Taijiquan.
La importancia de las líneas de fuerza en el movimiento en la práctica del Taiji
Las líneas de fuerza desempeñan un papel fundamental en la práctica del Taiji. Estas líneas imaginarias nos permiten entender cómo se distribuye y se transmite la fuerza a lo largo del cuerpo durante los movimientos.
Chen Shi Tajiquan kung fu jia: un camino hacia la Armonia interior y la Salud Integral
El Taijiquan estilo Chen, un antiguo arte marcial chino, se ha convertido en una práctica reconocida por sus numerosos beneficios para la salud física, emocional y mental. A través de sus movimientos suaves y fluidos, este arte ofrece una forma única de mejorar la calidad de vida de quienes lo practican regularmente.
La importancia del Sistema cognitivo en la practica del tai ji
Lo cognitivo es aquello que pertenece o que está relacionado al conocimiento Éste, a su vez, es el cúmulo de información que se dispone gracias a un proceso de aprendizaje o a la experiencia.
Por qué es buena la práctica de taiji en verano
Practicar Taijiquan te ayuda a relajar tus músculos y tu mente. En este caluroso verano, podrías considerar practicar Taijiquan para mantener tu cuerpo activo y calmar tu mente.
La cintura desempeña un papel fundamental en la práctica del Tai Chi.
La importante posición y el papel de la cintura en la práctica del taijiquan las podemos resumir en cuatro puntos principales
Errores comunes en Chen Taijiquan. Escrito por Nabil Ranné
Quienes entrenan conmigo saben que no quiero imponer mi metodología de entrenamiento a nadie. Así que aquí escribo sobre errores comunes que pueden ocurrir en el entrenamiento de nuestro linaje, que es la línea de Chen Zhaokui y Chen Yu, y creo que nos puede ayudar a ser consciente d ellos.
El Calentamiento en el Taijiquan
En apariencia, el Taijiquan es una disciplina corporal de movimientos secuenciales relajados y fluidos, presididos por un estado mental en calma. Sin embargo en esos movimientos intervienen, entre otras cosas, paquetes musculares, inserciones tendinosas y cápsulas articulares que si no están debidamente estimuladas pueden provocar tirones, desgarres o luxaciones. Por esta razón, la mayoría de las líneas de Taijiquan ha incorporado una serie de ejercicios con la finalidad de preparar al cuerpo para el entrenamiento de este arte.
Las Tres Etapas de Progreso
Chen Zhaopi identificó 3 etapas diferentes que todos los practicantes de Taiji Quan deben pasar. La primera fase, implica el entreno del cuerpo a nivel externo, concentrándose sobre las extremidades. Durante este período, a través de mucha práctica repetitiva, se adquiere familiaridad con la forma. Como quiera que, el practicante, todavía es deficiente en energía interna, manifiesta una situación que es externamente duro e internamente vacío...